泉里香のスタイル維持法を2026年最新取材で検証！食事・睡眠・運動の全貌

モデル・女優として活躍する泉里香さん。身長166cmのバランスの取れたスタイルと、女性らしいしなやかなボディラインは、多くの女性から憧れの対象となっています。では、泉里香さんはどのようなトレーニングや食事習慣によって、現在のスタイルを維持しているのでしょうか。

2026年10月9日公開の集英社『MAQUIA』の最新インタビューでは、バレエやジャイロトニック、自重トレーニングを取り入れた運動習慣に加え、自炊中心の食生活や睡眠へのこだわりが明らかになりました。加えて、2026年5月の『毎日キレイ』のインタビューでも、睡眠時間の確保や無理をしない美容習慣について語っています。20代のストイックな美容観から、30代以降の健やかさを重視する考え方への変化も印象的です。

【基本プロフィール】泉里香のスタイルが注目される理由と身長166cmの魅力

泉里香さんのスタイルを理解するうえで、まず押さえておきたいのが公式プロフィールとモデルとしてのキャリアです。

所属事務所スターダストプロモーションの公式プロフィールによると、泉里香さんは1988年10月11日生まれ、京都府出身。身長は166cm、血液型はA型です。

2003年にドラマ『美少女戦士セーラームーン』でデビュー。その後、ファッションモデルとして活動の幅を広げ、女性ファッション誌『Ray』の専属モデルを経て、現在は小学館の『Oggi』専属モデルとして活躍しています。

モデルと女優の両方で活躍するキャリア

泉里香さんの魅力は、単に細身であることだけではありません。ファッションモデルとして洋服を美しく見せるバランスと、グラビアや写真集で見せる女性らしい曲線的なシルエットを両立してきた点にあります。

2017年には1st写真集『Rika!』を発売。2020年4月7日には2nd写真集『Madeira』とボディメイクブック『RIKAtoZ』を同時発売しました。

特に『RIKAtoZ』は、泉里香さん自身のトレーニング方法、食生活、ライフスタイル、身体を美しく見せる工夫をAからZまでのテーマで紹介した一冊です。単なる写真集ではなく、本人のボディメイクに対する考え方を知る資料としても注目されています。

2026年も『Oggi』専属モデルを継続。5月15日公開の映画『正直不動産』では榎本美波役を演じ、9月17日からはNetflixシリーズ『ダウンタイム』にも出演しています。

モデルとしてのファッション表現と俳優としての活動を並行している現在の泉さんにとって、体型管理は見た目だけでなく、日々のコンディションを整えることにもつながっています。

【2026年最新インタビュー】泉里香のスタイル維持方法はバレエ・ジャイロトニック・自重トレーニング

2026年の泉里香さんのボディメイクを知るうえで、特に注目したいのが『MAQUIA』2026年11月号のインタビューです。

2026年10月9日に公開された同記事では、泉さんが現在取り入れている運動習慣について具体的に紹介されています。

その中心にあるのが、バレエとジャイロトニックです。

1. バレエで柔軟性と身体の使い方を意識

泉里香さんは、ここ数年バレエに通っていることを明かしています。

バレエは、身体の軸を意識しながら姿勢や柔軟性、バランス感覚を養う運動です。脚や腕を動かすだけでなく、背中や骨盤の位置、身体全体の連動性を意識する必要があります。

モデルの仕事では、立ち姿や歩き方、撮影時のポージングによって洋服の印象が変わります。バレエで培われる身体のコントロール能力は、こうしたモデル活動とも相性のよい要素です。

ただし、泉さんがバレエのどの動きを何回行っているか、週何回通っているかという具体的な練習メニューは、2026年のインタビューでは明らかにされていません。

2. ジャイロトニックでインナーマッスルを意識

もう一つの特徴的な習慣がジャイロトニックです。

ジャイロトニックは、専用のマシンを使い、円を描くような動きや伸びやかな動作を組み合わせながら身体を動かすエクササイズです。呼吸と動作を連動させ、背骨や関節の動き、身体全体の協調性を意識します。

泉さんは初めて体験した際、難しいと感じたことで、自分のコアが弱いと気づいたそうです。その経験から、インナーマッスルを鍛えるためにバレエとジャイロトニックを続けています。

ここで注目したいのは、見た目の筋肉を大きくすることよりも、身体の内側の支えや動きやすさを意識している点です。

3. ジムだけに頼らない自重トレーニング

泉里香さんのトレーニング方法には、もう一つ特徴があります。それは、筋力トレーニングについてジムよりも自宅での自重トレーニングを中心にしていることです。

自重トレーニングとは、特別な器具を使わず、自分の体重を負荷として利用する運動です。

一般的にはスクワットやプランク、腕立て伏せなどが代表例です。ただし、これらは自重トレーニングの一般的な種目であり、泉さんが2026年に公開した個別の実践メニューではありません。

注目すべきなのは、専用施設でのトレーニングだけを頼りにせず、自宅でも身体を動かす習慣を持っていることです。

忙しい日でも自分の生活に合わせて運動を取り入れやすいという点で、継続性を重視したボディメイクの考え方と一致しています。

【食事・運動・睡眠を徹底比較】泉里香の体型維持を支える生活習慣一覧

泉里香さんのスタイル維持方法を整理すると、運動だけに偏っていないことが分かります。

2026年の『MAQUIA』と『毎日キレイ』のインタビューを照らし合わせると、食事、身体を動かす習慣、睡眠という3つの要素が繰り返し登場します。

それぞれの具体的な内容と、ボディメイクとの関係をまとめました。

食事習慣は自炊と具だくさんの味噌汁が中心

2026年10月の『MAQUIA』のインタビューで明らかになった食事習慣の一つが、自炊を長く続けていることです。

特に味噌汁は毎食時に作るほど大切にしており、豚汁や豆腐とわかめの味噌汁をよく取り入れているそうです。

野菜や海藻などをまとめて摂取できることも、具だくさんの味噌汁を好む理由として紹介されています。

また、調味料についても原材料だけでなく製造工程に注目。木桶仕込みの醤油や、米から酒を造って酢酸発酵させるお酢など、製法にこだわった商品を選んでいます。

朝の習慣として紹介されたのは、梅干しを入れた白湯、いわゆる梅白湯です。南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯に梅干しを入れて飲んでいるといいます。

サプリメントよりも食事を重視する考え方

泉さんは栄養補給についても、基本は食事を大切にしています。

2026年のインタビューでは、食事で必要な栄養素を摂り、不足する分をサプリメントで補うという考え方を紹介。長年続けているものとしてビタミンCと鉄分を挙げています。

この習慣から読み取れるのは、サプリメントだけで美容や体型管理を完結させようとしていないことです。

なお、鉄分やビタミンCの必要量は個人の食生活や健康状態によって異なります。泉さんの摂取習慣を、そのまま誰にでも必要な方法として考えるのは適切ではありません。

睡眠時間は本音で9時間以上が理想

泉里香さんの美容習慣のなかで、特に印象的なのが睡眠へのこだわりです。

2026年5月16日公開の『毎日キレイ』のインタビューでは、睡眠を体調管理の重要な要素として挙げています。疲れているときには睡眠時間を確保するために、1日のスケジュールを動かすこともあるそうです。

一方、同年10月の『MAQUIA』では、実際の睡眠時間は大体6〜7時間程度で、本音では9時間以上眠りたいと語っています。

つまり、毎日必ず9時間眠っているということではありません。理想と現実を区別しながら、できるだけ睡眠を確保しようとしている姿勢が特徴です。

加えて、寝具にもこだわりがあり、普段はテンピュールの枕、寝苦しい日はエアウィーヴの枕を使い分けています。

美容のために新しいアイテムを次々と取り入れるよりも、よく眠れる環境を整えることを大切にしている点は、泉さんの健康志向をよく表しています。

【泉里香のダイエット方法】RIKAtoZから分かるボディメイクの考え方

泉里香さんのボディメイクを語るうえで欠かせないのが、2020年4月7日に発売された『RIKAtoZ』です。

正式名称は『泉里香 ボディメイクブック RIKAtoZ』。出版社のSDPによると、本人が実際に行っているトレーニングのメソッドや食生活、ライフスタイル、バストやヒップなど身体を美しく見せる方法をAからZの構成で紹介した書籍です。

糖質や脂質を一律に敵視しない食事の考え方

『RIKAtoZ』の目次には、Carbohydrate（糖質）やFat（脂質）といったテーマが登場します。

この構成からも、泉里香さんのボディメイクが、単純に食べる量を減らすことだけを目的にしていないことがうかがえます。

また、2020年の『WWDJAPAN』のインタビューでは、トレーニングや食生活について、食事・睡眠・運動を大切にしていると説明。減量する際には食べ物の種類や摂取する時間を調整すると話していました。

ただし、これは2020年当時のインタビュー内容です。2026年の最新インタビューでは、以前のようなストイックな美容ルールよりも、無理なく続けられる生活習慣を重視していることが明らかになっています。

20代の頑張りすぎから30代の自然体へ

2026年の『MAQUIA』で泉さんは、20代の頃は美容やダイエットを頑張りすぎて、空回りすることも多かったと振り返っています。

30代になってからは、以前よりも肩の力が抜け、スキンケアやボディメイクについて特別なことをしているわけではないと説明しています。

「食事・運動・睡眠の3つを大切に、無理のない範囲でできることを続けているだけ。」

この言葉は、2026年現在の泉里香さんの美容観を端的に表しています。

過去にはボディメイクに積極的に取り組み、その経験を『RIKAtoZ』という形で公開しました。一方、現在は自分を厳しいルールで縛るよりも、心地よく続けられる方法を選んでいます。

スタイル維持の秘訣は、過去のトレーニングをそのまま繰り返すことではなく、自分の年齢や身体の状態に合わせて習慣を更新していくことにもあるのです。

【泉里香の美容法2026年最新】無理をしない習慣と現在のスタイルの関係

2026年のインタビューを通じて見えてくるのは、泉里香さんが美容を単独の課題として扱っていないことです。

運動だけを増やすのではなく、食事や睡眠、入浴、ストレッチなど、日々の生活全体を整えることを意識しています。

入浴とストレッチで身体を整える

2026年5月の『毎日キレイ』では、日常のルーティンとして湯船につかること、ストレッチ、朝の白湯を挙げています。

興味深いのは、これらの習慣を決まった順番で必ず実行するわけではないことです。

その日の体調や気分に合わせて、やりたいことを取り入れ、気分が乗らないときには無理をしないと説明しています。

この柔軟さは、運動や美容を長く続けるための考え方として参考になります。

身体の変化に合わせて美容習慣を更新する

泉さんは2026年の『MAQUIA』で、年齢を重ねるなかで理想とする美しさが変わってきたことも明かしています。

20代の頃は美容やダイエットに力を入れすぎることもありましたが、現在は健やかに年齢を重ねることを理想にしています。

この変化は、ボディメイクを考えるうえで重要です。若い頃と同じ運動量や食事制限を続けることが、必ずしも長期的な健康につながるわけではありません。

年齢や体力、仕事の忙しさに合わせて習慣を変えることも、体型維持の一つの方法です。

美容アイテムに依存しない姿勢

『MAQUIA』では、愛用する飲み物や寝具、調味料なども紹介されています。しかし、泉さん自身は特定のアイテムや習慣を絶対に欠かせないものとは考えていません。

お茶を楽しみ、料理を作り、心地よく眠れる環境を整える。そうした日常の積み重ねを大切にしているのです。

美容アイテムをたくさんそろえることが、必ずしも美しさにつながるわけではありません。自分の身体に合うものを選び、必要以上に負担を増やさないことが、泉さんの2026年の美容スタイルから読み取れる特徴です。

【誤解を解消】泉里香の現在の体型・ダイエット情報で知っておきたいこと

泉里香さんのスタイルを検索すると、身長や体重、スリーサイズ、カップ数などの情報も数多く見つかります。しかし、公式に公表されている情報と、過去のプロフィールやネット上の推測は分けて考える必要があります。

身長166cmは公式プロフィールで確認できる

身長166cmは、所属事務所スターダストプロモーションと『Oggi』の公式モデルプロフィールに掲載されている情報です。

一方、2026年現在の体重やスリーサイズについては、所属事務所の公式プロフィールに掲載されていません。

過去のプロフィール情報として流通している数値を、現在も変わらない公式データとして扱うのは適切ではありません。

現在のスタイルを特定の体重やサイズだけで判断できない

同じ身長でも、筋肉量や骨格、姿勢、身体の柔軟性によって見た目の印象は変わります。

泉さんの場合、バレエやジャイロトニックを取り入れ、身体のコアを意識していることが2026年のインタビューから分かります。

したがって、現在のスタイルを体重だけで評価するよりも、運動習慣や身体の使い方、食生活などを総合的に捉えるほうが実態に近いでしょう。

泉里香のダイエット方法をそのまま再現する必要はない

『RIKAtoZ』に掲載されたトレーニングや食生活は、本人の経験をまとめたものです。体格や体力、生活環境が異なる人が、そのまま同じ方法を実践する必要はありません。

特に、食事量を極端に減らしたり、十分な休息を取らずに運動を続けたりする方法は、健康的な体型維持とは異なります。

泉さんが2026年に語っているのは、むしろ無理をしないことの大切さです。運動初心者であれば、まずは自分に合った軽い運動やストレッチから始め、必要に応じて専門家の指導を受けることが現実的です。

泉里香のスタイル維持法が参考になる人・ならない人

泉さんの習慣から取り入れやすいのは、運動を生活に組み込むこと、食事を大切にすること、睡眠時間を確保することです。

特に、ジムに通う時間が限られている人にとって、自宅での自重トレーニングという考え方は参考になります。

一方、短期間で大幅な減量を目指している人や、特定の体型を無理に再現しようとしている人には、泉さんの現在の考え方は即効性のある減量プログラムとは異なります。

目標にするべきなのは、他人の体型をそのまま再現することではなく、自分の身体に合った健康的な習慣を見つけることです。

【よくある質問】泉里香のスタイルに関するFAQ

Q1：泉里香の身長は何cmですか？
A1：所属事務所と『Oggi』の公式プロフィールによると、身長は166cmです。1988年10月11日生まれで、2026年11月現在38歳です。

Q2：泉里香のスタイル維持方法は何ですか？
A2：2026年の最新インタビューでは、バレエ、ジャイロトニック、自重による自宅トレーニングを実践していると紹介されています。食事・運動・睡眠をバランスよく大切にすることも特徴です。

Q3：泉里香はどのようなダイエットをしていますか？
A3：過去には食べ物の種類や摂取する時間を調整する方法について語っています。2026年現在は、厳しい制限よりも無理のない食事・運動・睡眠の継続を重視しています。

Q4：泉里香が実践している運動は何ですか？
A4：バレエとジャイロトニックをここ数年続けています。また、筋力トレーニングはジムよりも自宅での自重トレーニングが中心です。

Q5：泉里香の食事習慣にはどんな特徴がありますか？
A5：自炊を長く続けており、具だくさんの味噌汁を毎食時に作ることを大切にしています。栄養補給は基本的に食事を重視し、ビタミンCと鉄分のサプリメントも利用しています。

Q6：泉里香は毎日9時間睡眠を取っていますか？
A6：9時間以上眠ることが理想だと話していますが、2026年10月のインタビューでは実際には大体6〜7時間程度と説明しています。睡眠環境や寝具にもこだわっています。

Q7：泉里香のボディメイクブック『RIKAtoZ』とは何ですか？
A7：2020年4月7日に発売されたボディメイクブックです。本人のトレーニング方法、食生活、ライフスタイル、身体を美しく見せる工夫などをAからZの26テーマで紹介しています。

Q8：泉里香は2026年現在もOggiの専属モデルですか？
A8：はい。2026年現在も小学館のファッション誌『Oggi』の専属モデルとして活動しています。俳優業も並行し、映画や配信作品にも出演しています。

泉里香さんの2026年最新インタビューから見えてきたのは、特別なダイエットや極端な食事制限に頼らない、生活全体を整えるボディメイクです。

バレエやジャイロトニックによって身体のコアを意識し、自宅では自重トレーニングを取り入れる。食事では自炊や具だくさんの味噌汁を大切にし、睡眠時間や寝具にも気を配る。こうした習慣が、現在の泉里香さんの美容と健康を支える要素になっています。

特に注目したいのは、20代の頃の頑張りすぎた美容・ダイエットから、30代以降は自分の心地よさを大切にする考え方へ変化したことです。

【プロの結論】泉里香スタイルから学べる最大の要点は、体型維持を短期間の努力で終わらせず、長く続けられる生活習慣として考えることです。

166cmという公表された身長や、モデルとしての美しいシルエットだけに注目するのではなく、その背景にある運動、食事、睡眠のバランスを見ることが大切です。

泉里香さんのような身体づくりを目指すなら、まずは自分に合った運動を一つ取り入れ、毎日の食事を整え、休息を大切にすることから始めてみてはいかがでしょうか。

無理をせず、身体の変化を受け入れながら習慣を更新していく。その自然体の姿勢こそ、2026年の泉里香さんのスタイル維持から学べる大きなヒントです。

主な取材・確認資料

- 集英社『MAQUIA』2026年11月号（2026年10月9日公開）
- 『毎日キレイ』2026年5月16日掲載インタビュー
- スターダストプロモーション公式プロフィール
- SDP『RIKAtoZ』公式書籍紹介
- 『WWDJAPAN』泉里香インタビュー

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